po treningu

[...] plynacych z polaczenia tych dwoch substancji po okolo miesiacu odczulem wyrazne efekty moga sie one roznic u poszczegolnych osob, natomiast po 3 miesiacach uczciwego treningu i stosowania w/w przeze mnie sposobu, mozna oczekiwac konkretnych, wymiernych efektow osobiscie jestem za stosowaniem dluzszej- powiedzmy kilkumiesiecznej [...]

[...] nie moglem trenować przez miesiąc od zabiegu - teoretycznie - dzień po zdjęciu zacząłem lajtowo ćwiczyć i nic się nie stało. Nie bój się uderzeń bo jak chcesz sobie poradzić w jakiejś ekstremalnej sytuacji kiedy będziesz się byle "cepa" bał? Na treningu nauczą Cię zadawać i otrzymywać ciosy, sparingi ForFun bez podstaw są bezsensu.

[...] trójboistami, rozłożenie wszystkich popularnych metod treningowych na części pierwsze. Największą bolączką była obecność w 80% osób które nie miały wogóle żadnego pojęcia o treningu (coś jak autor tego tematu) i w zasadzie tylko z 4-5 osób to byli że tak powiem zaawansowani.. W kwestii zaliczenia było tak -egzamin z anatomii (tylko mięśnie [...]

Pako89 powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu polecasz trenować i ile serii?Czy mogę np po każdym treningu na siłowni(ćwiczę 4 razy w tygodniu) zrobić po kilka serii na łapke?

[...] tego ćwiczenia ;/ . g,h , to bym musial chyba zrobic 100 pow aby brzuch cos poczul ;/ k2, nawet ciężkie tylko brudze sciane i mnie łokcie bolą. Rozczarowałem się :/ jutro chyba nie zrobie nawet treningu jak ma być takie coś.... wróce chyba do FBW. i nawet nie chce mi sie rozgrzewać bo nwm czy jest sens jak sie nawet nie zmęczyłem..

na początku lafaya miałem też przy dipsach ból w barku, też silny.. ale z treningu na trening było lepiej, a dzis nie ma po nim znaku :)

[...] się rozpisywał... Therma to największy ****, którego nikt w USA nie kupuje a dowodem na to jest fakt, że rozdają ją prawie za darmo. 15 dolców za 240 capsów - po prostu śmieszne... życzę dużo zdrówka tym co się na nią zdecydują a szczególnie tym co nie mają pojęcia o odpowiedniej diecie i zdrowym treningu. Pozdro. truthfully mankind of energy...

dziekuje bardzo. nie oczekuje cudow - pytanie o to, co lepsze, znaczylo dokladnie tylko tyle - wiem, ze to suplementy, i nie zastapia treningu i diety. chodzilo o to, ktore z nich lepiej pomoga w pozbyciu sie paru zbednych kilogramow;) 1 tabletka po kazdym posilku - czyli przed snem rowniez? jeszcze raz dzieki za odpowiedz!

[...] serie docelowa(tak,jak opisalem w poscie). jesli juz troche przerzucasz zlom-rob po 2-3 serie docelowe. ucz sie prawidlowej formy cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. to wszystko. cala filozofia treningu swiezaka. pozdrawiam. bartez324 to samo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-26 13:34:08

[...] role odegrała woda :P gdyż byłem very very odwodniony ;P... . Podstawa to dobra micha, umiarkowany nie przemecząjący zbytnio trening, i odpoczynek i powinno iść ;). Co do treningu, wtorek-sroda-czwartek /// nędza... weź to jakoś rozłóż żeby chociaż między jednym a drugim był dzień wolnego... np. poniedzialek - wtorek - czwartek i wtedy w [...]

[...] na sobote. Jak kazdy pisal, skut sie na diecie tez. Rozpisz ja mniej wiecej tutaj to Ci ludzie poprawia. Wegle podstawa. Wpi3rdalaj duzo. Woda- Ja kiedys nie pilem wogole, teraz TYLKO wode pije. Jakos sie przyzwyczailem juz i jest dobrze. Mam zawsze po 2-3 butelki obok biurka i pije czesto. Podczas treningu lajtowo schodzi 1.5-2L mineralnej

Ja w wakacje zacząlem z 27 w reku i po mialem juz 31 Naucz mnie jak zrobic 4cm w kablu w 2 miechy, bez diety i dobrego treningu. Ale ogolnie kolega ma racje. Na poczatku w miare szybko widac efekty.

Jak ogólne samopoczucie ? Oraz czy masz jakieś inne objawy ( bóle nocne , spadek masy ciała , energia na codzień , bóle i zawroty głowy , koncentracja, itp ? Potrafisz stwierdzić kiedy objawy sie nasilaja (konkretny ruch, pozycja ciała, pora dnia itp.) Na tym treningu po którym pojawiły się dolegliwości doszło do jakiegoś urazu.

W takim razie radziłbym przejść na interwały 15/45 i sprint robić na maxa i z czasem ucinać trucht/dodawać objętość. Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko brzuch i uda? Ćwicz całe ciało. Interwały rób po ćwiczeniach, a najlepiej w dni nietreningowe, a to dlatego, że po interwałach powinnaś być na tyle zmęczona, że nie sposób zrobic dobrego treningu.

[...] ale chyba jego diagnoza była słuszna stwierdził ze miałem przykurcz mięśnia i to powodowało ból. Po trzech dniach zażywania tych środków ból ustąpił i jest spoko PS Ja bym radził przerwe , ewentualnie zmniejszenie cięzaru pod warunkiem ze przy wykonywaniu ćwiczen nie odczuwasz bólu.Wylecz kontuzje i spokojnie wróc do treningu pozdro życze zdrowia

[...] średnio pięć tysięcy razy – stwierdza Jerzy Sapiela, intruktor, posiadacz stopnia 4 dan w japońskim stylu walki aikido. – Jeśli przyjąć, że w trakcie treningu ćwiczy się trzy, cztery techniki powtarzane po sto razy każda, to oznacza, że adept musi ostro trenować przez rok, żeby wykształcić w sobie podstawowe bezwarunkowe [...]

[...] wyzwalania agresji" Przyznam ze nigdy z czyms takim sie nie spotkalem:) Przewijalo sie u nas kilka sekcji (np. ludzie z wroclawia) i nigdy nie mielismy szkolenia/treningu nastawionego na "wyzwalanie agresji" w walce (wszelcy furiaci i agresorzy byli momentalnie pacyfikowani na sparingach, wiec mozna tu dyskutowac na temat [...]

[...] I tego zdecydowanie lepiej nauczą "sportowcy". Już pominę milczeniem niespotykane w polskich realiach pistolety i karabiny. Cavior - wspomnianego treningu wyzwalania agresji nie spotkałem na KM!!!. To tylko moja idea.. Aha - nie jestem żadnym specjalistą od noża. Po prostu mnie to interesuje. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

[...] I Posiłek (7.00) Kefir 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 75 Siemie lniane 30 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 b/t/w/cal 28/43/79/842 *w przypadku porannego (8.30) treningu dorzucam 2 jajka Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g *b/t/w/cal 41/53/80/987 II Posiłek Chleb żytni razowy 34 Szynka z indyka 25 Masło śmietankowe 5 [...]

[...] też priorytet martwy/przysiady - tak wiem, wyskok robi sie tez innymi cwiczeniami , ale terazz głównie pracuje nad siłą :) ronie wiem, ze 5x5 jest kozak trening , ael tak jak mówie - nie chce mi sie juz godzinami na siłowni siedziec (brak czasu na siedzenie 2h na treningu) a i jednak zmieniłbym coś w tym planie , dla samego doświadczenia zarówno